back-top
Home » Nam giới bị tinh trùng yếu nên ăn gì và không nên ăn gì

Nam giới bị tinh trùng yếu nên ăn gì và không nên ăn gì

Khi cơ thể nam giới thiếu hụt các dưỡng chất như vitamin C, selen, kẽm và mangan… thì đây là một trong những nguyên nhân chính làm tinh trùng yếu cả về số lượng lẫn chất lượng, từ đó mà khả năng ham muốn và mức độ di chuyển linh hoạt của tinh trùng bị suy giảm. Chính vì vậy, tinh trùng yếu nên ăn gì và không nên ăn gì , các món ăn giúp tinh trùng khỏe mạnh và tinh trùng yếu nên kiêng gì là những vấn đề được rất nhiều người quan tâm. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn xoá tan nỗi lo về bệnh lý yếu tinh trùng cũng như biết cách lựa chọn khẩu phần ăn hợp lý mỗi ngày.

Tinh trùng yếu nên ăn gì?

Tinh trùng yếu và kém chất lượng là một trong những nguyên nhân dẫn đến vấn đề hiếm muộn ở nam giới. Ngoài việc dùng thuốc điều trị, những thay đổi về chế độ ăn và lối sống có thể giúp bạn thay đổi chất lượng tinh trùng và tăng khả năng sinh sản hiệu quả.

Xem thêm: Tinh trùng yếu có ảnh hưởng như thế nào đến thai nhi?

Tinh trùng yếu nên ăn gì

Tinh trùng yếu nên ăn gì

Thực đơn hàng ngày cho người tinh trùng yếu

Tinh trùng yếu nên ăn gì – nhóm động vật:

  • Nhóm thịt đỏ gồm: Thịt chó, bò, hươu, cừu, trứng, tinh hoàn (nhiều arginin, hoạt chất giúp tăng cường việc sản sinh tinh trùng và chất lượng tinh trùng, điều trị rối loạn chức năng tình dục).
  • Nhóm thịt trắng chủ yếu là: Thịt gà trống, vịt cạn, chim cút, chim sẻ, và bồ câu đực… Đặc biệt là chim sẻ, theo Đông y ăn chim sẻ thường xuyên một ngày 02-03 con sẽ tăng lượng tinh trùng lên rõ rệt cải thiện phần nào tinh trùng yếu ở nam giới.
  • Nhóm đồ hải sản: Trong hải sản có chứa rất nhiều đạm và kẽm rất tốt cho việc bồi bổ sức khỏe, kẽm lại là một trong những thành phần chính giúp hình thành nên tinh trùng vì thế chính là sự lựa chọn giành cho bạn. Nhưng có một điều mà bạn nên lưu ý đó là không nên sử dụng quá nhiều vì hải sản quá nhiều đạm sẽ gây dư thừa chất trong cơ thể.
Những món ăn giúp tinh trùng khỏe mạnh

Những món ăn giúp tinh trùng khỏe mạnh

Tinh trùng yếu nên ăn gì – Nhóm thực vật:

  • Thực đơn cho tinh trùng yếu – rau các loại: Rau có chứa nhiều vitamin E và nhóm quả khô (vừng, lạc, hướng dương,…) chứa nhiều arginin. Đặc biệt hơn cả là giá trị dinh dưỡng từ rau giá bởi vì chúng rất tốt cho sinh lý nam giới. Vitamin C và kẽm có trong rau giá là 2 thành phần chính giúp hình thành nên tinh trùng có hàm lượng cao. Bởi đỗ khi được ngâm thành giá đỗ thì dinh dưỡng có trong đỗ tăng từ 15 – 40 lần tùy chất.
  • Thực đơn cho tinh trùng yếu – Hoa quả tươi: Đây là một phần không thể thiếu trong bữa ăn của bạn, bạn nên sử dụng thường xuyên vì hoa quả bổ sung cho ta rất nhiều vitamin cho cơ thể và một số loại hoa quả bạn nên sử dụng bao gồm: cam, dưa hấu, đặc biệt là chuối.
  • Ăn gì nhiều tinh trùng – cà chua: Cũng giống như dưa hấu và những loại trái cây có màu đỏ khác, cà chua cung cấp rất nhiều lycopene, là chất đã được chứng minh có ích cho tuyến tiền liệt. Một tuyến tiền liệt khỏe mạnh chính là tiền đề giúp sản sinh ra những con tinh trùng khỏe mạnh.
  • Thực phẩm tốt cho tinh trùng – Hạt bí: Có chứa hợp chất bảo vệ có tên gọi là phytosterol-chất có thể làm co lại tuyến tiền liệt đã bị mở rộng và cải thiện sản xuất testosterol. Ngoài ra, loại hạt ăn rất thơm và bùi này còn giàu axit omega-3 nên tăng cường máu lưu thông tốt tới cả đầu (não) và dương vật.
  • Ăn gì tốt cho tinh trùng – nhân sâm: Nhân sâm giúp cơ thể tiết ra hoóc môn làm cương dương và tăng khả năng hoạt động tình dục.
  • Chữa tinh trùng yếu bằng tỏi: Tỏi có chứa hàm lượng cao allicin, một loại hợp chất có thể tạo ra hàng triệu tinh binh bơi khỏe mạnh bằng cách cải thiện máu lưu thông tới cơ quan sinh dục.

Trên đây là một số nhóm thực phẩm tốt cho tinh trùng và trứng cần bổ sung trong bữa ăn hàng ngày dành cho những người thắc mắc không biết tinh trùng yếu nên ăn gì?. Đồng thời, bạn cần đảm bảo chế độ ăn uống của bản thân luôn cân bằng để tránh phải đối mặt với những rắc rối do sự thiếu hụt về dưỡng chất gây ra ảnh hưởng đến sức khoẻ cũng như chất lượng tinh trùng.

Tinh trùng yếu nên kiêng gì

Bên cạnh những loại thực phẩm giúp cải thiện chất lượng tinh trùng thì cũng có những loại làm tổn hại đến tinh trùng mà bạn nên tránh bao gồm:

Tinh trùng yếu nên kiêng gì – thực phẩm chế biến sẵn:

Trong thực phẩm chế biến sẵn luôn có chất bảo quản cùng với một số lượng chất tồn dư khi chế biến để thực phẩm không bị ảnh hưởng, những thứ này khi đi vào cơ thể thì không tốt đối với sức khỏe chút nào vì thế bạn nên hạn chế sử dụng những loại thực phẩm chến biến sẵn.

Tinh trùng yếu nên kiêng gì – đậu nành:

Tinh trùng yếu nên kiêng gì

Tinh trùng yếu nên kiêng gì

Những loại thực phẩm liên quan đến họ đậu như đậu tương bạn nên hạn chế sử dụng vì đây là những loại giúp sản sinh nhiều nội tiết tố nữ vì thế khi sử dụng nhiều đồng nghĩa với việc nó làm giảm lượng hormone sinh dục nam.

Tinh trùng yếu nên kiêng gì – kiêng uống rượu, bia:

Sử dụng nhiều sẽ dẫn đến xơ gan, xáo trộn nội tiết và giảm lượng tinh trùng).

Tinh trùng yếu không nên uống cà phê:

Các chất có trong cà phê đã được nghiên cứu và chỉ ra rắng chúng sẽ làm tăng số tinh trùng bất thường nên được khuyến cáo rằng không nên sử dụng nhiều.

Tinh vỏ cam có chứa chất H.Pesperridin ngừa sinh sản.

Ngoài việc giải quyết vấn đề  tinh trùng yếu nên ăn gì và không nên ăn gì thì cũng cần phải lưu ý đến thói quen sinh hoạt hàng ngày như sau:

  • Giảm stress: Cuộc sống có quá nhiều yếu tố gây căng thẳng (stress) và kéo dài có thể ảnh hưởng đến một số hormon cần để tạo ra tinh trùng. Có khó khăn về khả năng sinh con lâu dài cũng là một tác nhân gây stress và trực tiếp hay gián tiếp ảnh hưởng đến một số hormon hay chức năng tình dục.
  • Tránh ngồi quá lâu, vận động thân thể thường xuyên: Tốt cho sức khỏe toàn thân và sức khỏe sinh sản.
  • Không mặc quần quá chật vì nó có thể làm tăng nhiệt độ ở tinh hoàn ảnh hưởng xấu đến chất lượng tinh trùng.
  • Tránh thức khuya, cần ngủ đủ giấc ít nhất 6-8 giờ mỗi đêm.
  • Không hút thuốc lá cũng như các loại chất kích thích khác…

Hy vọng với những chia sẻ trên đây sẽ giúp chị em phần nào hiểu về tình trạng sức khỏe của ông xã và biết được người bệnh tinh trùng yếu nên ăn gì cũng như bổ sung chế độ ăn uống hợp lý để xua tan nỗi lo hiếm muộn, vô sinh.

Xem thêm: Địa chỉ chữa tinh trùng yếu uy tín tại Hà Nội

Nếu có bất cứ thắc mắc hoặc cần tư vấn thêm vui lòng liên hệ tới phòng khám Nam học Hà Nội theo Hotline: 024.33.99.52.52 – 03.56.56.52.52 hoặc chat trực tuyến để được giải đáp và hỗ trợ kịp thời từ các bác sĩ chuyên môn giỏi.

Địa chỉ: Phòng khám Nam học Hà Nội – số 52 Nguyễn Trãi – Thanh Xuân – Hà Nội. Phòng khám làm việc từ 7h30 – 20h tất cả các ngày trong tuần, kể cả ngày lễ giúp bạn linh động trong việc đặt lịch thăm khám.

Phòng Khám Nam Học Hà Nội

Gọi cho tôi nếu bạn đang băn khoăn một vấn đề tế nhị cần được giải đáp

Hoặc bấm TƯ VẤN TRỰC TUYẾN tôi sẽ hỗ trợ ngay cho bạn

Hoặc gửi thư qua: [email protected] nếu bạn muốn kể chi tiết hơn

Bài viết liên quan

Click Ngay

Nhập số điện thoại của Bạn

DMCA.com Protection Status